Web de La cocina de Karina, un espacio para aprender a comer bien para vivir mejor.
Cuando tienes problemas de peso, ya sea por defecto o por exceso, eres carne de cañón para las creencias sobre la imagen, las dietas y todas esas cosas que hacen que nos sintamos profundamente inadecuados y desarrollemos problemas alimentarios.
Vivimos inmersas en un mundo en el cual prima una imagen física standard creada por la cultura de la dieta. Pero existen personas de distintos tamaños, al igual que otras que son altas o bajas o de distintos colores. Somos seres de una gran diversidad corporal y lo más saludable para nosotrxs es salir de las creencias sobre las dietas y el peso.
En mis asesorías de Coach en Alimentación Intuitiva y Salud en todas las tallas honramos esta diversidad. Con nuestro enfoque no dietario trabajamos para encontrar un paradigma de salud no centrado en el peso sino en la salud.
Así que te pregunto:
¿Estás harta/o de hacer dietas?
¿Crees que las dietas no te están ayudando a sentirte feliz y en salud?
Si estás cansada/o del círculo vicioso de ponerte a dieta: te hartas de las restricciones, lo dejas y acabas volviendo a las dietas una y otra vez, te propongo un viaje para encontrar tu verdadera estado de bienestar y felicidad en la vida, independientemente de tu peso, conectándote con tu hambre y con tu sacieda de una forma sana y natural.
Si has pensado alguna vez:
«Siempre estoy pensando en cuánto peso. Quiero comer sin sentirme culpable, pero no sé cómo deshacerme del miedo a engordar»
«Lo estoy haciendo no está funcionando y no veo de que manera puedo comer para sentirme bien»
«Hacer ejercicio no me gusta ni me satisface, aunque sé que tengo que moverme y no sé cómo hacerlo»
«No estoy segura/o de como dejar de intentar controlar mi peso y la comida. ¡Se ha convertido en una obsesión para mí!»
A través de el enfoque de la Alimentación Intuitiva y Salud en todas las tallas te puedo ayudar.
En La Cocina de Karina trabajaremos juntas/os para:
➢ Aprender a ser la/el experta/o en tu propia alimentación y mantenimiento del bienestar.
➢ Romper el ciclo de las dietas para comer sin miedo y sin reglas restrictivas.
➢ Incorporar la alimentación intuitiva en lugar de dietas agotadoras e inútiles.
➢ Liberarte de la culpa por la comida y aprender a disfrutarla.
➢ Incorporar movimiento placentero y dejar ya de hacer ejercicios que no me gustan.
Voy a guiarte en un proceso personal que te permitirá honrar tu salud y tu comida. Aprenderás a prestar atención a tu cuerpo y cómo se comunica contigo para poder satisfacer tus necesidades físicas y emocionales. Tú eres quien mejor conoce tu propio cuerpo, aunque aún no lo sepas. Este trabajo te pone a ti en el centro de la diana.
¿Cómo funcionan estas asesorías?
En la primera cita vamos a hablar de tu historial médico y personal. Valoraremos tu estilo de vida: estrés, movimiento, hábitos , salud emocional y posibles patologías. Esto nos pondrá en el camino para ver cuáles son tus necesidades.
También fijaremos algunos objetivos. Esto nos permitirá ver qué pensamientos y actitudes te obstaculizan para conseguirlos.
Veremos también cómo te sientes respecto a la comida. Analizaremos tu dieta habitual para identificar patrones alimentarios. A partir de aquí podemos empezar con algunas pautas que servirán para modificar tus hábitos incorrectos. Gracias a estos cambios empezarás a notar mejoras en tu salud.
Esta sesión dura hasta 2 horas (120min).
Las siguiente sesiones serán de 1 horas (60 min).
En cada una valoraremos los resultados de los cambios implementados anteriormente. También revisaremos tus nuevas actitudes y hábitos para ver cómo están funcionando. Los modificaremos si es necesario y añadiremos otros nuevos según vayan evolucionando.
A partir de esta segunda sesión iremos viendo en cada una nuevos temas:
Reeducación alimentaria → cómo nos afectan los alimentos
Nuevos y viejos alimentos y cómo cocinarlos (con recetas)
Formas de cocinar y los utensilios más adecuados.
Dudas
Sesiones aconsejadas: mínimo compromiso de 10. El primer mes 2 y después mensuales. Hay que valorarlo sobre la marcha.
Hay atención por telegram o email de lunes a viernes de 10 a 18hs para dudas que surjan.
¡Anímate!
Te invito a programar una llamada gratis de 15 minutos dónde podemos descubrir cuáles son tus necesidades en torno a tu relación con la comida y tu cuerpo y cómo te puedo ayudar.
